Образование
Развлечения
Интересное
Мир вокруг нас Работа, Карьера, Бизнес Интернет и Компьютеры
Учеба и Образование Красота и Здоровье Мужчина и женщина
Еда и кулинария Юмор и Развлечения FOREX, Биржа
Удаленная работа Культура, искусство Психология

Главная » Статьи » Учеба и Образование

загрузка...

Подготовка к экзаменам. Как не заснуть над билетами?

Во время сессии время летит в несколько раз быстрее. Не успел оглянуться – уже ночь. А половина билетов даже не прочитана… Кроме того, мешает сосредоточиться постоянное нервное напряжение. Успею или нет? Какой мне билет достанется?

Как ни стараться, все равно заставить себя работать в режиме нон-стоп не получится. Однако существует много способов, с помощью которых можно «разогнать» свой мозг, работать интенсивнее и не спать дольше.

1. Кофе – известный и испытанный способ. Кофеин стимулирует деятельность центральной нервной системы. Одна чашка хорошего крепкого кофе продлевает ваше бодрствование в среднем на 3-4 часа. Кофе может не только вернуть человеку бодрость, но и улучшить память. Однако нужно помнить правило: безопасным для здоровья считаются 300-500 мг кофеина в сутки. В одной кофейной чашке в среднем содержится 100 мг кофеина. Причем в обжаренном в зернах кофе – 80-115 мг, растворимом – 65-71 мг, эспрессо – 40 мг. Не переусердствуйте!

2. Кофеин в таблетках. Эффект от таблеток продолжительнее, чем от кофе. В одной таблетке содержится 0,2 г кофеина (эквивалентно 0,7 л любого энергетика). Эффект от одной таблетки длится около 5-7 часов. Сразу нельзя принимать много – это грозит аритмией.

3. Зеленый чай. Если нет желания мучить свой организм кофе, энергетическими напитками, колой, то тогда можно выпить зеленый чай – испытанное еще в древности тонизирующее средство. Аромат зеленого чая мобилизует силы организма, заряжает энергией, вносит гармонию в душу и продлевает жизнь. А если выпить много чашек зеленого чая, то спать не захочется просто потому, что придется все время бегать в ванную комнату.

4. Настойка эхинацеи или женьшеня – продается в аптеках. Стимулирует и тонизирует, но главное – не переборщить, иначе будет просто невозможно усидеть на месте больше 3 минут.

5. Настойка полисциаса – «Витагмал». В отличие настоек эхинацеи и женьшеня, почти не имеет противопоказаний. И его, в отличие от женьшеня, можно принимать в летнюю сессию. Как-то летом я нечаянно поставила себе горшок с полисциасом рядом с кроватью – не спала двое суток, причем вставала с постели абсолютно отдохнувшая.

6. Способ, который потребует от вас исключительно волевых усилий – физические упражнения. Лучшими упрaжнeниями являютcя cлeдующиe:

– рaзминaем шeю и трaпeциeвидные мышцы в тeчeниe 20-30 ceкунд;
– поднимаем, опускаем и вращаем плечи;
– пoтирaем руки и cжимaем пaльцaми oднoй руки пaльцы другoй руки.

При любых физических упражнениях растет уровень адреналина в крови. Это и не дает нам заснуть. Главное, не переусердствовать – через 30 минут таких занятий спать захочется точно. Противопоказаны также отжимания – есть риск, что оторваться в очередной раз от горизонтальной поверхности просто не будет сил.

7. Любимая музыка. Лучше включить погромче – тогда прибегут соседи и точно не дадут заснуть. Чтобы не разбираться с соседями, можно надеть наушники.

Все эти способы были успешно испытаны среди полуночников, студентов-добровольцев. А вообще, есть простой и легкий способ – все делать заранее, а не в последнюю ночь перед экзаменом.


Рейтинг: 0.0/0
Категория: Учеба и Образование | Добавил: admin (2010 Май 21) | Просмотров: 467
Теги: подготовка, бодрость, сессия, студенты, сон, экзамен
0  
1 makeev   (2010 Май 21 13:17)
О о о! Как раз во время. Очень полезная статья. Я прям не знл что делать...

Имя *:
Email:
Код *:
загрузка...

Интересное

Валютный рынок ForexВалютный рынок Forex

Что значит хорошо зарабатывать в интернете.Что значит хорошо зарабатывать в интернете.

Как стать успешным трейдером на форексеКак стать успешным трейдером на форексе

Уверенность в себе. Почему меня критикуют?Уверенность в себе. Почему меня критикуют?

Как выбрать диету при сахарном диабете?Как выбрать диету при сахарном диабете?

Записки частного инвестора, или Сколько стоят наши ошибки?Записки частного инвестора, или Сколько стоят наши ошибки?

Можно ли получить хорошую работу, не имея высшего образования?Можно ли получить хорошую работу, не имея высшего образования?

Семь шагов к взвешенному решениюСемь шагов к взвешенному решению


загрузка...
OnlineVuz.ru - это огромный информационный портал на котором собранно большое количество материалов для обучения. у нас Вы можете скачать книги и аудиокниги лучших авторов, на самую различную тематику, вы также найдете подборку современных и самых популярных журналов, различных видео курсов и обучающих программ. Для студентов и школьников мы предусмотрели библиотеку рефератов, курсовых и дипломных работ в которой представленны только лучшие и актуальные работы. Все материалы Вы можете скачать бесплатно и без всякой регистрации прямо с сайта. А если вдруг Вы захотите отдохнуть и развлечься, то в Вашем распоряжении каталог интересных ФИЛЬМОВ, самая лучшая МУЗЫКА, отличные ПРОГРАММЫ и СОФТ, много интересных приколов и анекдотов. Вы можете бесплатно пройти психологические тесты, скачать красивые обои для вашего компьютера. Также вы можете зайти на сайт наших партнеров, где также представленно много интересных образовательных маериалов. Хостинг от uCoz
Онлайн всего: 5
Гостей: 5
Пользователей: 0